体が弱い子供。虚弱体質の原因と体質改善のヒント。

体が弱い子供は虚弱体質の傾向にあります。

それでは、虚弱体質になる

原因は何かあるのでしょうか。

生まれもっての体質ということも、

もちろんあると思います。

しかしその原因を探ることで

体質改善のヒントにつながります。

1. 食生活による栄養不足

もしくは栄養の偏り

いつも朝食を抜いたり、

仕事が忙しいときに

昼ごはんを抜いたり、

また麺類ばかり摂って

野菜や果物を食べない、

そんなことはありませんか？



食事の量をある程度

摂っていたとしても、

必要な栄養素を

十分に摂っていないと、

体の各器官へ

必要な栄養が補給されません。



その結果全身の免疫力が低下し

虚弱体質になりやすいです。



風邪を引きやすいなどの特徴は、

免疫力の低下によるものです。



免疫力と栄養バランスは

密接な関係があります。

まずは偏食の傾向がないか

振り返ってみてください。



肉ばかり好んで食べるのも、

野菜ばかりしか摂っていないのも、

虚弱体質の改善

という意味でも良くありません。



外食の回数が多いと、

どうしても食事の内容が

偏りがちなので、

家で食事をする習慣を

少しずつ増やしてみると良いです。



自分で食事の用意をすることで、

自分の摂取する栄養を気にする

良い機会となるでしょう。

できれば調理の必要ないものでも

自炊をするとベストです。

サラダは野菜をカットするだけなので、

簡単なものからトライしてみましょう。

2. 腸内バランスがとれていない

腸の中の健康状態と

免疫力は非常に大きな関係があります。



腸内環境のバランスが取れていると、

全身の免疫系もしっかりと機能しますので、

少々の外的要因では病気には

なりづらいといわれています。



逆に腸内環境が悪化していると、

食物の分解、吸収する機能の低下だけでなく、

全身の免疫系の機能も低下します。



腸内バランスが取れていることで、

免疫細胞の力も強くなりますので、

全身の免疫力にも影響するのです。


腸内バランスを改善するには、

ヨーグルト、
納豆

などの発酵食品を意識的に

多く摂るようにすると良いです。

3. 運動をする習慣があまりない

日頃から運動をする習慣がない人は、

そうでない人に比べて

基礎的な体力が非常に落ちています。


逆に虚弱体質だから運動が苦手、

ともいえなくもないですが、

ご自身に出来る範囲での運動は

体質の改善には不可欠です。



体力が落ちると、全身の血行が悪くなり、

体温も下がりがちになり、

代謝も落ちてきます。



運動する習慣といっても、

アスリートのような

ハードなトレーニングは必要ありません。


例えば通勤や通学途中の道、

いつもより３０分長く歩く

習慣をつけてみましょう。

4. 精神的なストレスがある

昔から「病は気から」といわれてきましたが、

免疫についてもまさにその通りなのです。

東洋医学の世界では

心と体の相関関係について

理解されていました。


精神的なストレスがたまると、

自律神経の乱れがおきます。

自律神経の乱れが、

免疫細胞に過剰な働きをさせることになり、

結果として免疫過剰による

アレルギーや疾患の原因となります。



このように精神的なストレスは

免疫系への影響が少なくないのです。




必要な栄養素をしっかり摂る事は、

体にも心にも影響があります。

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